Meditation und Achtsamkeit

Im Alltag geht oft alles schnell, man macht mehrere Dinge gleichzeitig und rauscht nur von Termin zu Termin. Beim Meditieren ist das Ziel, seine Gedanken und seinen Körper zu beruhigen, seine Aufmerksamkeit auf sich zu lenken und achtsam mit sich selbst und mit Eindrücken aus der Umgebung umzugehen.
Ihr startet mit einer Gehmeditation, bei der die Aufmerksamkeit auf das Gehen an sich gelenkt wird, um in den Walk hineinzufinden. Anschließend lasst ihr die Gedanken frei fließen, indem euch begleitend offene Fragen gestellt werden und ein paar Aspekte des Meditierens und Achtsamseins näher erläutert werden. Abschließend folgt eine Atemmeditation auf einer Bank, bei der ihr euch mit eurer Atmung verbindet und eure innere Ruhe findet.
Der Weg beginnt von der Innenstadt aus am Anfang des Hofgartens an einer imposanten Statue, die auch auf den Fotos zu sehen ist. Von dort aus überquert ihr die „Goldene Brücke“ und schlängelt euch euren Weg vorbei an Brunnen, Seen, unter Unterführungen hindurch bis ihr letztlich eine Gruppe von Bänken erreicht. Auf dem Weg seht und hört ihr zahlreiche, unterschiedlichste Vögel, die euch ein Gefühl von Freiheit vermitteln und auch Thema dieses Audiowalks sind. Wir hoffen, dass euch unser Audiowalk gefällt und ihr Entspannung und Kraft daraus mitnehmen könnt. Viel Spaß!

Von: Franziska Holl, Maike Lehner, Charlotte Stapper, Laura Tillmann